Trening i strategie » sports d'endurance

Zima często kojarzy się z utrzymywaniem osiągniętej formy, ale dlaczego nie uczynić z niej okresu progresu? Karoly Spy przedstawia periodyzację odwróconą — metodę treningową, która podważa tradycyjne nawyki. Dowiedz się, jak zaplanować wysiłek, aby zoptymalizować wyniki i być gotowym na kolejne cele sportowe. Przeczytaj także: Kluczowe zasady treningu piramidalnego w sportach wytrzymałościowych.

Po co wybierać między wytrzymałością a siłą, skoro można połączyć jedno z drugim? Karoly Spy przedstawia zasady treningu łączonego — metody, która maksymalizuje wydajność poprzez pracę nad obiema tymi kluczowymi zdolnościami. Dowiedz się, jak planować sesje treningowe, aby osiągać cele sportowe, jednocześnie minimalizując ryzyko przetrenowania.

Rezygnacja podczas ultramaratonu górskiego to sytuacja, której obawia się wielu biegaczy. Guillaume Klein analizuje najczęstsze przyczyny rezygnacji i proponuje konkretne strategie, które pomogą lepiej zarządzać wysiłkiem oraz zwiększyć szanse na pomyślne ukończenie biegu.