Nutrizione sportiva » hydratation

La disidratazione può avere effetti devastanti sulla prestazione sportiva. Alterando il metabolismo e riducendo la resistenza, può rendere i tuoi sforzi inefficaci o persino pericolosi. È fondamentale mantenere un buon livello di idratazione prima, durante e dopo l'esercizio per preservare la tua prestazione e la tua salute.

Un preparatore atletico (che si riconoscerà) mi diceva qualche tempo fa: "Li alleno da 3 a 5 volte alla settimana e mangiano da 20 a 30 volte... dobbiamo spiegare loro che si può ottenere altrettanto dal piatto quanto dall’allenamento…." La nutrizione è uno degli argomenti più discussi tra i maratoneti. Cosa mangiare prima? Come alimentarsi durante? Come recuperare dopo? Queste domande sono frequenti e...

I gel energetici sono preziosi alleati per gli sportivi. Imparate a utilizzarli in modo efficace: dosaggio, tempistiche e consigli per massimizzare le vostre prestazioni in gara o durante l’allenamento. Scoprite i nostri consigli per evitare gli errori più comuni e sfruttare al meglio questi rifornimenti.