Nutrizione sportiva » alimentation sportive

Scopri perché il sodio è essenziale per gli sportivi di endurance e come ottimizzarne l’apporto per ottenere prestazioni massime nel trail, nel triathlon o nelle gare di ultra-distanza.

Il gut training, o allenamento digestivo, è diventato una strategia imprescindibile per gli atleti di endurance. Consente di preparare l’apparato digerente a tollerare meglio l’apporto nutrizionale durante lo sforzo, riducendo così il rischio di disturbi. In questo articolo scopri come integrare il gut training nella tua routine sportiva, quali alimenti privilegiare e quali accorgimenti adottare per ottimizzare la digestione durante le gare sulle lunghe...

Oltre il limite: comprendere i danni della sottoalimentazione e del RED-S sulle prestazioni sportive La sindrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) è una condizione medica causata da un apporto energetico insufficiente rispetto all’elevato dispendio energetico associato all’attività fisica intensa. Va oltre la semplice sottoalimentazione e colpisce diversi sistemi dell’organismo, tra cui il metabolismo, il sistema ormonale, le ossa, i muscoli e la funzione...