Nutrizione sportiva » alimentation sportive

Un preparatore atletico (che si riconoscerà) mi diceva qualche tempo fa: "Li alleno da 3 a 5 volte alla settimana e mangiano da 20 a 30 volte... dobbiamo spiegare loro che si può ottenere altrettanto dal piatto quanto dall’allenamento…." La nutrizione è uno degli argomenti più discussi tra i maratoneti. Cosa mangiare prima? Come alimentarsi durante? Come recuperare dopo? Queste domande sono frequenti e...

I gel energetici sono preziosi alleati per gli sportivi. Imparate a utilizzarli in modo efficace: dosaggio, tempistiche e consigli per massimizzare le vostre prestazioni in gara o durante l’allenamento. Scoprite i nostri consigli per evitare gli errori più comuni e sfruttare al meglio questi rifornimenti.

Non sai di quante proteine hai bisogno né come assumerle? Le proteine sono essenziali per gli atleti di endurance. Favoriscono il recupero muscolare, sostengono le prestazioni e aiutano a prevenire la fatica. Scopri perché e come integrarle nella tua alimentazione per massimizzare i tuoi risultati sportivi. In questo articolo completo trovi i nostri consigli pratici e suggerimenti per beneficiare appieno dei loro effetti.