Das Ernährungsprotokoll für die Ironman-Europameisterschaften 2021 von Dylan Magnien

Das Ernährungsprotokoll unseres Botschafters Dylan Magnien für die Ironman-Europameisterschaften 🏊🚴🏃‍♂️

➡️ Von Donnerstag bis Samstag:

 Malto Apurna mit Pfirsichgeschmack

➡️ Sonntag:

 Reis/Schinken 3 Stunden vor dem Rennen
 Clif-Riegel, in 3 Stücke geschnitten, zur Einnahme 1:30/1:00/30 Minuten vor dem Start.
 Maurten-Gel 10 Minuten vor dem Start

➡️ Auf dem Fahrrad 🚴:

 2,3 Liter Maurten-320-Getränk, danach an der Verpflegungsstation nur noch Wasser
 1/2 Clif-Riegel alle 30 Minuten (Beginn nach 1 Stunde Belastung und Ende 45 Minuten vor dem Laufen)
 1 Maurten-Gel zu Beginn des Radfahrens und 1 Gel 10 Minuten vor dem Ende des Radfahrens.

➡️ Laufen 🏃‍♂️:

 3 Clif-Blocks-Bonbons zu Beginn des Laufens, anschließend alle 5 km 3 Bonbons bis Kilometer 25
 Maurten 100 CAF 100 Gel bei Kilometer 30 und Kilometer 35.

Noch einmal herzlichen Glückwunsch an Dylan Magnien zu seinen Leistungen ... sein erstes Top-10-Ergebnis beim Ironman in Frankfurt in 8:23:45 👏🙌

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