Sporternährung » hydratation

Dehydrierung kann verheerende Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben. Indem sie den Stoffwechsel beeinträchtigt und die Ausdauer verringert, kann sie Ihre Anstrengungen ineffektiv oder sogar gefährlich machen. Es ist entscheidend, vor, während und nach dem Training für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen, um Ihre Leistung und Ihre Gesundheit zu erhalten.

Ein Fitnesstrainer (der sich vermutlich wiedererkennen wird) sagte mir vor einiger Zeit: „Ich trainiere sie drei- bis fünfmal pro Woche, und sie essen 20- bis 30-mal … Wir müssen ihnen erklären, dass auf dem Teller genauso viel zu gewinnen ist wie im Training …“ Ernährung ist eines der meistdiskutierten Themen unter Marathonläufern. Was sollte man vorher essen? Wie versorgt man sich während des Laufs?...

Energiegele sind wertvolle Begleiter für Sportler. Erfahren Sie, wie Sie sie effektiv einsetzen: Dosierung, Timing und Tipps, um Ihre Leistung im Wettkampf oder Training zu maximieren. Entdecken Sie unsere Ratschläge, um häufige Fehler zu vermeiden und das Beste aus diesen Verpflegungen herauszuholen.