Żywienie sportowe » alimentation sportive

Dowiedz się, dlaczego sód jest niezbędny dla sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe oraz jak zoptymalizować jego spożycie, aby osiągać maksymalne wyniki w biegach trailowych, triathlonie lub zawodach na ultra­dystansach.

Trening jelit, czyli trening układu trawiennego, stał się niezbędną strategią dla sportowców wytrzymałościowych. Pozwala przygotować układ trawienny do lepszego tolerowania składników odżywczych podczas wysiłku, zmniejszając tym samym ryzyko dyskomfortu. W tym artykule dowiesz się, jak włączyć trening jelit do swojej rutyny sportowej, jakie produkty wybierać oraz jakie triki stosować, aby zmaksymalizować efektywność trawienia podczas biegów na długich dystansach. Zastosuj te wskazówki, aby poprawić swoje...

Poza granicą: zrozumieć spustoszenie, jakie niedożywienie i RED-S powodują w wynikach sportowych Zespół RED-S (względny niedobór energii w sporcie) to stan medyczny spowodowany niewystarczającą podażą energii w stosunku do wysokiego wydatku energetycznego związanego z intensywną aktywnością fizyczną. Wykracza on poza zwykłe niedożywienie, wpływając na różne układy organizmu, w tym metabolizm, układ hormonalny, kości, mięśnie i funkcjonowanie układu odpornościowego. Szybkie wykrycie i leczenie RED-S ma...