Il protocollo nutrizionale per i Campionati europei Ironman 2021, di Dylan Magnien
Il protocollo nutrizionale del nostro ambasciatore Dylan Magnien per i Campionati Europei Ironman 🏊🚴🏃♂️
➡️ Da giovedì a sabato:
Malto Apurna al gusto pesca
➡️ Domenica:
Riso/prosciutto 3 ore prima della gara Barretta Clif tagliata in 3 per assumerla a 1 ora e 30, 1 ora e 30 minuti prima della partenza. Gel Maurten 10 minuti prima della partenza
➡️ In bici 🚴:
2,3 litri di bevanda Maurten 320, poi esclusivamente acqua al ristoro 1/2 barretta Clif ogni 30 minuti (iniziare dopo 1 ora di sforzo e terminare 45 minuti prima della corsa) 1 gel Maurten all'inizio della frazione in bici e 1 gel 10 minuti prima della fine della frazione in bici.
➡️ Corsa 🏃♂️:
3 caramelle Clif Blocks all'inizio della corsa, poi 3 caramelle ogni 5 km fino al 25º chilometro Gel Maurten 100 CAF 100 al 30º km e al 35º km.
Ancora congratulazioni a Dylan Magnien per le sue prestazioni... primo piazzamento nella top 10 all'Ironman di Francoforte in 8h23:45 👏🙌
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