Nutrizione sportiva » Après l'effort

Un preparatore atletico (che si riconoscerà) mi diceva qualche tempo fa: "Li alleno da 3 a 5 volte alla settimana e mangiano da 20 a 30 volte... dobbiamo spiegare loro che si può ottenere altrettanto dal piatto quanto dall’allenamento…." La nutrizione è uno degli argomenti più discussi tra i maratoneti. Cosa mangiare prima? Come alimentarsi durante? Come recuperare dopo? Queste domande sono frequenti e...

Quali sono i fabbisogni di carboidrati, proteine e grassi per uno sportivo? Lo sportivo ha bisogno di tutti i macronutrienti per essere in forma, in buona salute e ottenere buone prestazioni. Vi spieghiamo tutto in questo articolo.

La mountain bike è una disciplina praticata su terreni variegati, a volte con molti dislivelli. Bisogna ammettere che i percorsi possono essere rischiosi e presentare, in alcuni tratti, una certa complessità.  Questa disciplina richiede molta energia e un'idratazione ottimale per affrontare al meglio le gare.