Die Energiestrategie während der Anstrengung bei der Race Across Belgium 2021 von Guillaume Klein
Die Energiestrategie unseres Botschafters Guillaume Klein während der Race Across Belgium (mehr über diese Ultra-Radfahr-Herausforderung erfahren) 
Die Energiestrategie unseres Botschafters Guillaume Klein während der Race Across Belgium (mehr über diese Ultra-Radfahr-Herausforderung erfahren) " referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t9e/1.5/16/1f6a8.png"> La stratégie énergétique à l’effort de notre ambassadeur, Guillaume Klein durant la Race Across Belgium (en savoir plus sur ce challenge ultra-cycliste)
352 km und 5700 Höhenmeter Wettkampfzeit: 14:30 h
Eine Regel bei der Auswahl der Lebensmittelzufuhr: Gesunde Produkte mit möglichst einfachen und natürlichen Zutaten Die Ziele: Die Funktionsweise des Organismus optimieren Die Verdauungsverträglichkeit fördernBei dieser Art von Ultradistanzbelastung ist es unerlässlich, Schwankungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden, um über eine gleichmäßige und kontinuierliche Energieversorgung zu verfügen.
Es ist besser, auf energiereichere Produkte mit einem höheren Proteinanteil und hochwertigen Fetten zu setzen und gleichzeitig Zucker mit einem moderaten glykämischen Index zu bevorzugen.
Die zusätzliche Herausforderung ist die Selbstversorgung mit Lebensmitteln, da die Veranstaltung keine organisierte Verpflegung anbietet. Daher muss man sich auf kaloriendichte Produkte konzentrieren und gegebenenfalls unterwegs bei verschiedenen Geschäften Halt machen.
DIE ERNÄHRUNG
Energieriegel: Baouw (Buchweizen-Cashew-Olive / Proteinreich: Kürbiskern-Aprikose-Rosmarin) Paleo Crunch (Energy Bar / Protein Bar) Atlet (Gesalzene Cashew-Pistazie / Mandel) Silvain (L’endurante salée) Coup d’Barre (Kakao-Haselnuss / Cranberry-Mandel) Powerbar (Real 5 Vegan Energy Bar) Energiepüree: Atlet BIO (Butternut-Kürbis–Süßkartoffel–Mandel) Die sonstige Lebensmittelzufuhr: Banane Persönliche Zubereitung (Crêpe aus BIO-Süßkartoffelmehl von Nutripure) DIE HYDRATATION
Energiegetränk: Meltonic (BIO-Antioxidans) 1Defy (BIO-Maniok-Maltodextrin) Elektrolyttablette: High 5 (Zero Protect Orange-Echinacea) BCAA: Nutripure (Natürlich Vegan 2.1.1 als Pulver)Alle genannten Produkte sind auf der Website meines Partners Nutri-Bay.com erhältlich, außer 1Defy (BIO-Maniok-Maltodextrin) und Nutripure (Natürlich Vegan 2.1.1 als Pulver).
IN DER PRAXIS
Mein Start erfolgte um 07:32 Uhr, und ich hatte gegen 05 Uhr wie gewohnt vor dem Lauf gefrühstückt.
Für die Lebensmittelversorgung hatte ich genug dabei, um 15 Stunden durchzuhalten. Ich wechselte zwischen den verschiedenen Energieprodukten, um bei Geschmack sowie süßen und salzigen Nährstoffzufuhren für Abwechslung zu sorgen, mit einer regelmäßigen Einnahme alle 30 Minuten nach zwei Stunden Laufzeit.
Als „Protein-Snack“ habe ich um 12 Uhr meinen ersten Crêpe gegessen, einen zweiten um 16 Uhr und den letzten um 19 Uhr.
Außerdem habe ich eine Banane auf zwei Portionen am Nachmittag aufgeteilt.
Für die Flüssigkeitszufuhr: während der gesamten Belastung regelmäßig kleine Mengen trinken und dabei zwischen einer Trinkflasche (Wasser + Elektrolyttablette) und einer Trinkflasche (Wasser + Energiepulver + BCAA) abwechseln.
ZUM ABSCHLUSS
Die von mir angewandte Energiestrategie zeigt beispielhaft, was bei einer lang andauernden Belastung umgesetzt werden kann.
Jeder Mensch funktioniert jedoch anders, und es ist notwendig, die Ernährung individuell anzupassen, um von positiven Effekten auf die Energieleistung und den Verdauungskomfort während der Belastung zu profitieren.
Abschließend darf nicht vergessen werden, dass in erster Linie die tägliche ausgewogene Ernährung die Grundlage für Energie und Nährstoffaufnahme schafft.
https://formationnaturenergy.com/client-kit-nutri-energie
Dieser Inhalt wurde von unserem Botschafter Guillaume Klein veröffentlicht (Personal Coach, Experte für Sport- und Gesundheitsernährung / Spezialist für Ultra-Ausdauer)
- Abschluss bei Nutriformation mit Spezialisierung auf Mikronährstofftherapie und Nutritherapie
- Ausgebildet in Sporternährung an der Akademie für positive Ernährung Evonutri
- Ultra-Trail-Coach, ausgebildet von der Leichtathletik-Liga Auvergne-Rhône-Alpes
- Ernährungsberater und Ernährungstherapeut bei der Profimannschaft des FC Metz (seit 2018)
- Ernährungsberater und Ernährungstherapeut beim Ausbildungszentrum des FC Metz (seit 2019)
- Entwickler der EPIC®-Methode
Als begeisterter Sportler und Ultra-Ausdauerathlet im Langstreckenlauf und Ultracycling konnte Guillaume die Vorteile einer natürlichen, auf seine tatsächlichen Bedürfnisse abgestimmten Ernährungsweise sowie eines angepassten, spezifischen Trainings an sich selbst testen. Guillaume schätzt hochwertige Produkte, die den Ernährungsbedürfnissen von Sportlern gerecht werden und zugleich aus gesundheitlicher Sicht eine möglichst natürliche Zusammensetzung aufweisen.
Profitieren auch Sie von seinen Ratschlägen und finden Sie alle unsere Produkte auf dieser Website.
Wenn Sie weitere Informationen oder Ratschläge wünschen, zögern Sie nicht, Guillaume über seine Website zu kontaktieren. www.naturenergy.live.