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O inverno é muito mais do que uma simples estação de transição: é um período estratégico para reforçar a sua resistência, otimizar a recuperação e preparar o seu desempenho na primavera. Entre um treino estruturado, uma nutrição adequada e uma preparação mental, descubra como tirar partido destes meses mais frios para alcançar com sucesso os seus objetivos desportivos.

O treino para um ultra-trail é um desafio que exige uma preparação específica e bem estruturada. Guillaume Klein, especialista em nutrição e desempenho desportivo, orienta-o através das estratégias de treino mais eficazes para preparar o seu corpo para este tipo de prova. Descubra como organizar as suas sessões para melhorar a resistência, gerir a fadiga e garantir que está pronto para cruzar a linha...

Para as provas de resistência e ultrarresistência, o treino piramidal revela-se um método particularmente eficaz. Este modelo baseia-se num equilíbrio entre sessões de intensidade moderada e elevada, permitindo otimizar o seu desempenho e reduzir o risco de sobretreino. Karoly Spy explica-lhe esta abordagem e partilha consigo conselhos práticos para a integrar na sua preparação desportiva.