Plan żywieniowy dla biegaczy » préparation course

Jeśli przygotowujesz się do maratonu, przez wiele miesięcy będziesz intensywnie trenować, aby osiągnąć świetną formę i być gotowym na start w biegu na dystansie 42,195 km. Jednym z kluczowych elementów jest teraz Twój plan żywieniowy na maraton…

Jeśli bierzesz udział w biegu ultra, solidny plan działania jest niezbędny. Noël Minet dzieli się wskazówkami z trasy Infernal Trail des Vosges (130 km i 6000 m przewyższenia), dotyczącymi odżywiania i strategii biegu.

Przygotowania do zawodów zaczynają się na długo przed dniem zawodów. Na tydzień przed wydarzeniem warto skupić się na odżywianiu, aby zmaksymalizować swoją wydajność. Guillaume Klein, ekspert w dziedzinie żywienia sportowego, dzieli się z nami praktycznymi wskazówkami dotyczącymi optymalnego odżywiania na 7 dni przed zawodami. Od nawodnienia i podaży węglowodanów po białko i mikroskładniki — dowiedz się, jak dostosować dietę, aby w dniu zawodów być...