UltraTrail-wedstrijdprotocol - door Noël Minet

Het voedingsprotocol van Noël Minet tijdens zijn laatste Ultra Trail-avontuur 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Hier zijn eerst enkele aandachtspunten met betrekking tot de situatie van Noël Minet tijdens de wedstrijd:

- last van misselijkheid tijdens inspanning,

- geen zin meer om te drinken of te eten,

- suiker ligt zwaar op de maag.

Wat de wedstrijd betreft:

➡️ Infernal Trail des Vosges: 130 km - 6.000 hoogtemeters 

Geschatte duur: +/- 30 uur

7 verzorgingsposten om de +/- 20 km en halverwege een bevoorradingspunt

Start om middernacht

➡️ Voedingsschema:

"Met een start om middernacht is het een beetje ingewikkeld, ik ben niet echt gewend om zo vroeg / laat te vertrekken", vertelt Noël Minet. Hij besluit rond 19.00 uur nog een laatste maaltijd te nemen, bestaande uit 3 gebakken eieren en een sneetje volkorenbrood, voordat hij nog een laatste dutje doet.

Om 22.00 uur wordt hij wakker, kleedt hij zich aan, drinkt hij plat water en begint hij zich mentaal op de wedstrijd voor te bereiden.

Om 23.00 uur begeeft hij zich naar de start. Hij neemt zijn eerste portie Maurten 320 in kleine slokjes gedurende het uur voor de start.

"In mijn tas heb ik 2 Baouw-compotes (zoete aardappel-wortel-peper Timu) en 1 SaltBar-chocoladereep tussen elke verzorgingspost", vertelt hij. Daarna voegt hij toe: "Ik heb 3 etappes tot aan het bevoorradingspunt, dus ik heb 6 Baouw, 3 SaltBar-chocoladerepen (dat komt goed uit, er zijn 3 smaken beschikbaar ) en 2 Baouw-repen voor het geval ik zin heb in iets anders."

Hoewel de Atlet-puree van zoete aardappel bij hem niet goed valt (de textuur is korreliger en de amandelsmaak te sterk), wordt deze ook sterk aanbevolen bij langdurige inspanningen, vooral bij Ultra Trails.

Wat hydratatie betreft, is de zoete smaak van Maurten volgens hem tijdens de wedstrijd te zwaar om te drinken. Daarom verdeelt hij het zakje Maurten 320 over 2 zipzakjes. Bij elke verzorgingspost vult hij 1 softflask (500 cl) met Maurten 320 en een andere softflask met water. "Ik heb gemerkt dat de buitentemperatuur en de temperatuur van het water invloed hebben op het oplossen van Maurten, dus deze keer zal ik daar goed op letten", merkte hij tijdens zijn wedstrijd op.

Noël is tijdens zijn wedstrijd ook zeer goed georganiseerd, met links een grote hydratatietas met 2 halve porties, rechts een grote voedingstas en achteraan een afvalzak. Maar daarnaast heeft hij nog dat kleine extraatje dat het verschil kan maken: "20 km tussen de eerste verzorgingsposten is lang, heel lang. Ik heb een derde softflask op mijn rug met een filter, waarmee ik elk water kan drinken."

➡️ De wedstrijd:

"Het protocol wordt goed nageleefd, ook al voelt het vreemd om 's nachts hartig / zoet te eten. Ik eet tijdens de wedstrijd vroeger dan gewoonlijk en daardoor kan ik het tot aan de eerste verzorgingspost goed volhouden", vertelt hij. Bij de eerste verzorgingspost aangekomen, maakt hij de balans op en besluit hij tot aan de tweede verzorgingspost hetzelfde organisatorische schema aan te houden. "De nacht was niet koud en het regende niet. Ik kom rustig aan bij R2, ook al begint er wat vermoeidheid op te treden. Ik ga met dit protocol door tot aan het bevoorradingspunt (+/- halverwege de wedstrijd)", vervolgt hij.

➡️ Bevoorradingspunt:

Bij aankomst bij het bevoorradingspunt heeft Noël Minet bijna al zijn voedsel opgegeten.

"Ik neem dus de tweede tas mee voor het vervolg. Ik maak van de gelegenheid gebruik om gestoomde aardappelen te eten en drink meer water dan nodig is (dat is nu net wat je niet moet meenemen)." Wat drank betreft laat hij de Maurten voor het vervolg van het avontuur achterwege, maar hij vertrekt wel met 2 x 500 cl Maurten 320 (verdund).

➡️ Laat de wedstrijd verdergaan:

Wanneer hij onder de zon het bevoorradingspunt verlaat, zet hij zijn schema voort: 2 compotes / 1 chocoladereep. Hoewel de chocolade door de warmte smelt, behoudt ze haar consistentie en valt ze niet uit elkaar in de verpakking. "Dat is echt een geweldige ontdekking", voegt hij toe. Tijdens de vierde verzorgingspost wijkt hij licht af van zijn protocol en staat hij zichzelf een stukje kaas toe. De reden is eenvoudig: de vijfde verzorgingspost ligt op slechts 9 km afstand en het parcours bestaat bijna uitsluitend uit een afdaling. Bij deze vijfde verzorgingspost staat hij zichzelf 3 stukjes ham toe... moeilijk om daaraan te weerstaan. Terwijl Noël Minet de 100 km en 24 uur wedstrijdduur nadert, blijft hij wat hydratatie betreft in topvorm; er is geen enkel risico en hij blijft plat water drinken. 

Bij de zesde verzorgingspost probeert hij soep en voegt hij zijn "zelfgemaakte" sushi toe. Voor aankomst bij de zevende verzorgingspost blijft hij dezelfde combinatie aanhouden, namelijk: water, compote, chocoladereep. Eenmaal bij de verzorgingspost aangekomen, staat hij zichzelf wat meer toe: hij drinkt een kom bouillon en eet ham en kaas (maar nog steeds geen snelle suikers). 

Noël Minet sluit zijn uitleg over zijn wedstrijdprogramma af met de woorden: "Ik heb deze 130 km dus zonder maagproblemen, misselijkheid of darmproblemen afgelegd. Bedankt JC voor de vele adviezen en de aangereikte verbeterpunten. Ik ben nog niet zover dat ik bereken hoeveel calorieën ik moet binnenkrijgen; ik werk meer op basis van gevoel en wat mijn lichaam aangeeft. Het enige advies dat ik zou geven: test tijdens de training zoveel mogelijk producten uit, nooit tijdens een wedstrijd "

Bedankt voor zijn vertrouwen en loyaliteit!