Nutrición deportiva » Pendant l'effort

Abordamos las mejores estrategias para evitar la falta de energía durante una carrera. Una alimentación adecuada, una hidratación eficaz y una buena gestión del esfuerzo a lo largo del evento para rendir al máximo. Estos consejos le permitirán evitar las bajadas de rendimiento y optimizar su energía durante el esfuerzo. Descubra cómo preparar bien su cuerpo para afrontar cada carrera con éxito.

Un preparador físico (que se reconocerá) me decía hace algún tiempo: «Los entreno de 3 a 5 veces por semana y comen entre 20 y 30 veces... Tenemos que explicarles que hay tanto que ganar en el plato como en el entrenamiento...» La nutrición es uno de los temas más debatidos entre los corredores de maratón. ¿Qué comer antes? ¿Cómo avituallarse durante la carrera?...

Los geles energéticos son aliados valiosos para los deportistas. Aprende a utilizarlos eficazmente: cantidad, momento y consejos para maximizar tu rendimiento en competición o durante el entrenamiento. Descubre nuestros consejos para evitar los errores más comunes y sacar el máximo partido a estos avituallamientos.