Plan nutrition de courses » alimentation sportive

La nutrition est la clé pour réussir votre marathon ou semi-marathon. Découvrez nos conseils pour préparer vos réserves, éviter le mur du 30e km et optimiser vos ravitaillements grâce à des stratégies adaptées à votre objectif (2h, 3h ou 4h).

Froid, humidité, nuit et terrain technique modifient la stratégie de ravitaillement en trail. Découvrez comment adapter glucides, hydratation, sodium, caféine et produits, avec des exemples Templiers et SaintéLyon, et comment construire votre plan avec l’application Nutri-Bay.

Le 90km du Mont-Blanc est un défi de taille qui demande une préparation méticuleuse, non seulement sur le plan physique mais aussi nutritionnel. Dans cet article, nous vous guidons étape par étape pour élaborer une stratégie nutritionnelle optimale, adaptée à vos besoins en énergie, hydratation et récupération. Découvrez quels aliments privilégier, quand et comment les consommer, et quels compléments alimentaires peuvent vous aider à...