Nutrition sportive : conseils et guides » compléments

Boisson isotonique, hypotonique ou eau : quelle stratégie choisir en endurance ? Comprenez le rôle de l’osmolalité, des glucides, du sodium et de l’hydratation pour adapter votre boisson à la durée de l’effort, aux conditions, à votre sudation et à votre tolérance digestive.

Pourquoi les protéines végétales sont un atout pour les sportifs d’endurance ? Les protéines végétales gagnent du terrain dans l’alimentation des sportifs d’endurance pour leurs nombreux atouts : digestibilité, richesse en micronutriments, et impact environnemental réduit. Cet article explore leur rôle clé dans la performance et la récupération musculaire, les meilleures sources (pois, riz, chanvre, soja) à combiner pour couvrir tous les acides aminés,...

Découvrez pourquoi le sodium est essentiel pour les sportifs d'endurance et comment optimiser son apport pour des performances maximales en trail, triathlon ou ultra-distance.